kefir czy jogurt naturalny

Doczytałem kilka tematów i troche zmodyfikowałem diete (dodałem także ilości btw): I Śniadanie jogurt naturalny /kefir 200g Musli własnej roboty: otręby pszenne+rodzynki+słonecznik+siemie lniane+orzechy 250g Oliwa z oliwek 10g b:41g, t:63g, w:64g, 1050kcal II śniadanie (szkoła) Kanapki z szynką/kiełbasą/rybką,kiełkami,serem Jabłko Kefir [...]

[...] tutaj dac jogurt z 6 posilku na taka "przegryzke" 8.Twarog jak najbardziej , mleko tez dobre lecz innym rozwiazaniem moze byc wlasnie tutaj jogurt naturalny/kefir/maslanka... Proponuje dac zrodlo tluszczu Pozdro, tak poweirzchownie Ci poprawilem Rosnij ! Rozumiem ze to dieta na mase... Na przyszlosc dawaj wiecej o sobie i [...]

[...] Czy jako deserek tudzież odświętną przekąskę mogłabym jeść np. : - galaretka + trochę jakichś owoców - galaretka z zatopionymi owocami - koktajl: owoce + jogurt nat./kefir/mleko/maślanka - bita śmietana - z paczki śnieżka (na mleku lub na wodzie) z owocami - galaretka + jogurt naturalny + otręby - lody (raczej same bo to już i tak [...]

Witam Prosze o sprawdzenie tej diety redukcyjnej. Zapotrzebowanie: 2349,6 kcal Przy układaniu diety posługiwałem się "Dziennikiem Posilkow VITALMAX v4.21" i poradnikami. Sniadanie 7:00 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Jaja kurze całe 120g II posiłek 10:30 Chleb żytni razowy 50g Margaryna [...]

[...] czasie jem jakis owoc najczesciej jabłko lub pomaraczko obiad ok 15 piers z kurczaka / ryba/ zrobione w parowarze do tego warzy duzo typu marchew brokuly pietruszkai kefir naturalny / dodaje do tego oliwe z oliwek ok 18 serek wiejski i szynka z kurczaka/ albo troche miesa jak zostalo z obiadu i warzywa / lub tunczyka ale rzadko bo nie [...]

I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]

[...] albo pomidorów) • Szpinak + jajko (i się zastanawiam czy mogę z tym połączyć ziemniaki) • Makaron pełnoziarnisty z brokułami/szpinakiem + jogurt naturalny • Kasza + jajko + kefir 5. POSIŁEK: (ok. 17") Banan 6.POSIŁEK: (ok. 19) Wafle ryżowe z niewielką ilością dżemu (bo strasznie brakuje mi czegoś intensywnie owocowego) Tworząc tą dietę i tak [...]

Elo proponuję śniadanie płatki owsiane mleko/kefir/jogurt naturalny orzechy owoc jajka w szkole chleb razowy + pierś + oliwa i warzywa przed treningiem ryż brązowy lub paraboliczny/kasza/makaron ciemny pierś warzywa (ilość nie za duża) bezpośrednio po treningu gainer godzinę po gainerze ryż/kasza/makaron ciemny tuńczyk/pierś/inne mięso czy ryba [...]

Czesc Ponizej zamieszczam swoja diete, troche nad nia pracowalem wiec mam nadzieje ze jest OK. Na wszelki wypadek niech ktos sie na jej temat wypowie. Najpierw troche danych Wiek 28 lat Cwiczenia silowe 4x w tygodniu ( wolne w srody i weekendy ) Cel diety: zrzucenie max 10 KG do konca wakacji Obecna waga - 96-97 Dieta Wstaje: 6:15 rano Sniadanie [...]

[...] mi na masie, więc myślę, że nie muszę sobie odmawiać podjadania czegoś czy tak restrykcyjnie trzymać diety: Zarys wygląda tak: 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml / kefir / jogurt naturalny Rodzynki 20g / zamiennie ze świeżym owocem orzechy/pestki dyni 3 jajka całe 2. Chlebek razowy + pierś/inne mięso/ + warzywa i oliwa 3. J/w 4. [...]

PONIEDZIALEK 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 [...]

[...] /// Nie trzeba, można zalać gorącą wodą bądź ciepłym mlekiem, sęk w tym by zmiękły byś nie miał problemów z żołądkiem 5. z czym jesc platki owsiane? /// mleko,jogurt/kefir naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? [...]

[...] i 4 białka, 30 g rodzynek oraz 100g płatków owsianych+ 0,5 l mleka 2.Chleb razowy żytni 150g 150g szynki z indyka margaryna 80% 30g 3.Makaron 125g ser twarogowy chudy 175 g kefir 2% 150g 4.ryż 100g,piersi z kurczaka 175 g 5.twarug naturalny 100g jogurt naturalny 2% tłuszczu Proszę wyrazic swoja opinie o jakosci tej diety oraz skuteczność. [...]

Co do płatków na śniadanie może być mleko, ale dobrymi zamiennikami sa też kefir i jogurt naturalny. Od dłuższego czasu toczy się batalia na temat mleko - zabójca czy zbawca, także niektórzy odradzą ci mleko nawet w najmniejszych ilościach. Ale jak nie masz problemu z trawieniem laktozy to możesz jeść na śniadanie. Na kolacje możesz jeść tego [...]

I -------- Platki owsiane 100g Kefir 200ml 100g serka twarogowego 200g banan II -------- Garść orzechów włoskich Jabłko Jakaś marchewa III --------- 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV [...]

[...] / owsiane Rodzynki jajecznica z 3 jaj Banan Mleko od krowy ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor Cebula Ogórek jogurt naturalny/kefir Makrela wędzona --------------------------------------- POSIŁEK ok. 1h PRZED TRENINGIEM Surówka z kapusty kiszonej + marchewka + jabłko Pomidor Ryż brązowy Oliwa z [...]

[...] 1) Śniadanie: 7:00tutaj możesz dać swobodnie większą ilość węgli 2 jajka 100g - B:12,5g WW: 1g T: 9,7 jogurt naturalny 180g - B:8,5g WW: 8,5g T: 5,4 lub zamiast jogurtu kefir naturalny 250g - B:7,5g WW: 10g T: 7,5 2) Śniadanie II: ~12:00 2 kromki ciemnego chleba 80g: B:5,4g WW: 48g T: 1,81 kromka to ok. 15-20g na chlebie: ser pleśniowy 10g [...]

[...] Osłabiają odpor-ność i prowadzą do wielu zwyrodnień. Podobnie jest z mlekiem i serami. Z pokarmów zwierzęcych właściwości lecznicze dla człowieka jedynie mają jogurty i kefiry. Te ostatnie odgrywają dużą rolę w leczeniu. Warto pić jogurt albo kefir codziennie (bez cukru) w okresie rekonwalescencji codziennie. szczególnie polecamy to [...]

[...] bardzo prosze o wszelkie uwagi dalsze: 1) ŚNIADANIE I przed 7:00 - 2 jajka 100g - B:12,5g WW: 1g T: 9,7 - jogurt naturalny 180g - B:8,5g WW: 8,5g T: 5,4 lub zamiast jogurtu -kefir naturalny 250g - B:7,5g WW: 10g T: 7,5 zamiast jogurt/kefir - chodź @nofatuk poleca mi bardzie chleb z pomidorem, co wy na to ? 2) ŚNIADANIE II ok 12:00 2 kromki [...]

Sklad jak kazdy inny jogurt smakowy. Syrop glukozowo-fruktozowy eliminuje tn produkt calkowicie ze zdrowej diety. Jogurt naturalny, kefir czy maslanke mozesz dodac do diety, ale okres po treningu bedzie akurat najgorszym, w ktorym moglbys to zrobic. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-03 09:58:08